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那本古籍之上，详细描述了全真教的一种内丹修练理念：“三关九重” 。
上面没有写具体的修炼之法，只是描述了各个阶段的具体表现。
三关，分别是：炼精化炁、炼炁化神、炼神还虚，每个阶段下分三个具体层次。
第一阶段：初关——炼精化炁
这个阶段旨在修复身体亏损，转化后天之精为先天元炁，为炼丹打下根基。
第一层：筑基炼己
补足气血，祛病健身，调伏心性（炼己）。“炼己”就是锻炼自己的心性，使念头清净，能入静定。
具体的表现是：身体强健，睡眠安稳，精力充沛，心平气和。
第二层：调药采药
在身心静定的状态下，感知并调动生命能量，称之为“药”。当“药”产（生机发动）时，及时以意念“采”归丹田。
具体表现为：可能会体验到丹田温暖、周身酥软、阳物勃举等生理信号。
第三层：炼药封固
将采集到的“药物”在丹田中用真意烹炼，使其化为元炁，并下行督脉、上行任脉，完成小周天循环。之后将成果封固于丹田，防止泄漏。
表现为：通督时可能会有“夹脊如车”、“玉枕如钻”等气动感觉，完成后身心舒畅。
第一大关，异人圈内大部分的修炼法门都能做到。
第二阶段：中关——炼炁化神
这个阶段将先天元炁与元神相合，凝结成“金丹”（圣胎），是一个从有为进入无为的过程。
第四层：丹苗凝结
持续温养，使炁与神在丹田中初步凝结合聚，形成丹头或丹苗。是为金丹的雏形。
表现为：丹田有圆陀陀、光灼灼的真实能量团感，身心进入更深层次的静定。
第五层：沐浴温养
丹苗凝结后，需用文火温养，如鸡抱卵，防止意念过重（火候过旺）或散乱（火候过弱）。此阶段重在“沐浴”，即不采不炼，只是静静地守护。
表现为：身心安乐，如痴如醉，体内炁机自动运转大周天！
当初叶舟看到这篇修练法时，他内
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